Stress, Burnout, Depression und Resilienzmethode
„Resilienz – Widerstandsfähigkeit eines Individuums, sich trotz ungünstiger Lebensumstände und kritischer Lebensereignisse erfolgreich zu entwickeln“ Dorsch Lexikon der Psychologie
Eine hohe Resilienz hilft uns, leichter mit Stress, Rückschlägen und Krisen fertig zu werden. Das Besondere daran: Mit bestimmten Methoden lässt sich Resilienz stärken und aufbauen. Durch die Stärkung der Resilienz können die psychische Gesundheit verbessert und die Lebensqualität nachhaltig erhöht werden.
Individuelle Beratung und praxisorientierte Techniken können Sie dabei unterstützen, Stress effektiv zu bewältigen, Burnout vorzubeugen und Depressionen zu überwinden. Gemeinsam können maßgeschneiderte Strategien entwickelt, die Ihre persönlichen Ressourcen stärken und Ihnen helfen, den Herausforderungen des Alltags mit Zuversicht und Gelassenheit zu begegnen.
Was ist Resilienz und wie kann sie gefördert werden ? >>>
Resilienz: Mit Stress und Krisen besser umgehen (ARD Audiobeitrag) >>>
Systemische Bild-, Gestalt- und Traumatherapie
„Bilder sind die Sprache der Seele.“ Carl Gustav Jung
Die systemische Bildgestalttherapie ist ein Ansatz, der einen Schwerpunkt auf die innere Bilderwelt legt. Durch den kreativen Einsatz verschiedener Materialien und Methoden ermöglicht sie Ihnen, sich intensiv mit Ihren inneren Bildern, Gefühlen und Ressourcen auseinanderzusetzen. Diese innovative Methode eröffnet nicht nur neue Perspektiven, sondern fördert auch die Selbstreflexion und unterstützt Sie dabei, eigene Lösungswege zu entdecken. Die Therapieform ist gut geeignet als Unterstützung:- in schwierigen Lebenssituationen wie Lebenskrisen, Beziehungsproblemen oder beruflichen Herausforderungen
- bei depressiven Verstimmungen,
- bei ängstlichen Zuständen,
- zu Persönlichkeitsentwicklung, um die eigenen Stärken und Schwächen zu erkennen, die eigenen Ziele zu definieren und sich selbst besser zu verstehen
- für Selbsterkenntnis, um die eigenen Muster und Prägungen zu erkennen und zu verändern
Atemtherapie nach Buteyko
Durch den Atem lässt sich das Vertrauen in den eigenen Körper wiedererlangen. Sie hilft, Beschwerden zu lindern, den Stoffwechsel zu verbessern und das Immunsystem zu stärken. Darüber hinaus ermöglicht sie eine neue Lebendigkeit zu erfahren. Atemtherapie unterstützt das allgemeine Wohlbefinden und bietet einen Weg zur Selbsterfahrung und persönlichen Entwicklung.
Der ukrainische Arzt Konstantin P. Buteyko erkannte, dass viele chronische Erkrankungen und auch chronischer Alltagsstress das Atmen langfristig ungünstig verändern. Die Übungen zielen daher auf eine bleibende Neuausrichtung des Atemverhaltens im Alltag ab. Zentrales Element der Methode ist das Einüben einer konsequenten Nasen- und Bauchatmung, das Reduzieren der Atmung und ausgedehnte Atempausen, um das Atemzentrum des Körpers neu zu konditionieren.